Blog

Maandag 1 juli 2019

Heb jij de afgelopen dagen ook zo genoten van de zomerse temperaturen of vind je het juist fijn dat het vandaag even wat minder warm is... Ik heb in elk geval sinds een aantal dagen weer eens een goede nacht gemaakt. Goed en voldoende slapen is vaak lastig met deze warmte en dat terwijl een goede nachtrust juist positief bijdraagt om het hoofd koel te houden. Omdat het zo lang licht is, worden er diverse hormonen aangemaakt die er voor zorgen dat je wakker en alert bent. Daarnaast doen we het overdag wanneer de temperatuur het hoogst is vaak wat rustiger aan en worden we ’s avonds juist weer actief en zijn het bed niet in te krijgen.

Wanneer je je een beetje kunt aanpassen, kom je deze warme, broeierige dagen makkelijker door. Hier volgen wat tips:

  1. 1. Het lijkt misschien overbodig maar zorg voor voldoende vocht, minstens 2 liter per dag. Water is de beste keuze en vermeid zoveel mogelijk de alcoholische versnaperingen.
  2. 2. Het is erg verleidelijk, maar douch niet te koud! Sterke temperatuurwisselingen bevorderen uitdroging, beter is het om lauw/warm te douchen.
  3. 3. Spoel overdag je polsen af en toe af onder de koude kraan of  leg een koud washandje in je nek. Dit geeft snel wat verkoeling.
  4. 4. Zet ’s ochtends en ’s avonds alles tegen elkaar over, maar houd ramen en deuren overdag gesloten. Zou houd je de warmte buiten en kun je in huis verkoeling op zoeken.
  5. 5. Draag luchtige en lichte kleding, zonnebril en evt. een zonnehoed.
  6. 6. Neem geen grote, zware maaltijden maar liever meerdere kleine en licht verteerbare maaltijden verdeeld over de dag. Denk bijvoorbeeld aan een maaltijdsalade, zomerse fruitsoorten, rauwe groenten als snack, soep met een (stok)broodje of deze bloemkoolcury.

 

Vesting Granola

Bijna al mijn cliënten ontvangen wel een proefbakje granola en willen dan graag het recept. Maar omdat ik toch ook best vaak de vraag krijg van of ze granola bij mij kunnen bestellen, heb ik besloten om dit eens uit te gaan proberen.

Voor nu kun je in eerste instantie granola bij mij bestellen en het in een eigen bak/pot op komen halen. Op termijn is het mogelijk om de granola bij de Plantage te kopen. Details hierover volgen zeker wanneer het zover is!

Bestellen doe je nu even per e-mail (Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.) Wanneer je het voor woensdagmiddag 12.00u besteld, kun je het donderdag bij mij thuis ophalen. De prijs is € 1,- per 100 gram en je moet dan dus zelf even een pot of een bak meenemen. De granola bevat geen toegevoegde stoffen en is daardoor ca. 4 weken goed te houden, mits het goed afgesloten, koel en droog bewaard wordt.

 

Hardloopgroepje

Je moet er misschien niet aan denken nu met deze hitte, maar ik heb voornemens om weer een hardloopgroepje te starten! Beginnen met hardlopen in een groepje heeft als voordeel dat je het samen doet. Je hebt niet alleen een stok achter de deur, het is ook gezelliger en je kunt ervaringen met elkaar uitwisselen. We gaan 1x per week trainen, op woensdagavond van 19.00-20.00 uur en ik ga er vanuit dat je minimaal 1 maar liefst 2x zelf traint. Tijdens de groepstraining besteden we naast loopscholing ook aandacht aan een juiste ademhaling en spierkrachtoefeningen. Ter afsluiting nemen we samen deel aan de 5km van de Zandeplasloop op 9 november aanstaande.

Kosten zijn € 57,50 per persoon, ik zorg voor inschrijving en je krijgt tevens een LeefEcht! t-shirt.

Eerste kennismakingsavond zal zijn op woensdag 28 augustus aanstaande. Opgeven hiervoor doe je door een mail te sturen naar Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

Deelnemen kan vanaf 12 jaar, dus geef het goede voorbeeld aan jouw tiener en geef je samen op! 😊

 

 

Hanneke Bakker

06-55793575
Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

Zuiderwalstraat 13
8081 CD Elburg

KvK: 68710119
IBAN: NL03 RABO 0319 0714 13
BTW-ID: NL002146671B09

Contact